做自信健康的男人 让你“硬气十足”

大家应该都知道，阳痿是比较常见的男科疾病，一旦出现阳痿的现象，男性就很难硬起来，因此，对于夫妻两性关系而言，就让男人缺乏自信，同时更多的男人也因此陷入了自卑当中，接下来，就让我们一起来了解一下如何让男性的阴茎硬起来，学会正确的方法很关键。

一般勃起硬度分为4个等级

第1级最差，即阴茎有充血增大，但不能勃起、无法插入；

第2级有轻微勃起，但仍不能插入；

第3级勉强合格，可以插入，但不够坚挺，属于微软，或性爱进行到一半就会软掉；

第4级最好，完全勃起，而且很坚挺，也够持久。

提高阴茎硬度的方法：

减肥

肥胖的人基本都是会出现全身脂肪过多，软绵绵的情况，而这个时候就可以选择去减肥，在减肥的时候不仅可以瘦身，还可以锻炼我们身体的肌肉，特别是腹部跟腿部肌肉，因为这样是可以帮助提高阴茎硬度的。

自慰锻炼法

虽然这个方法比较不可取，但是还是能够锻炼阴茎的。我们可以采取自慰的方式，当要射精的时候就立马停止，然后紧握住阴茎的根部，控制射精的欲望，等欲望停止之后再接着锻炼，重复3次即可。

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散步

散步也是可以锻炼阴茎硬度的，因为我们在散步的时候可以帮助我们分解血糖，并且帮助我们镇定住交感神经，让阴茎的硬度加强。

裸睡

裸睡可以说是比较简单的方式，晚上我们晚上裸睡的时候，可以让阴茎处于一个冷却的状态，这样做会增强睾丸的能力，从而让阴茎勃起硬度出现加强的情况。

冷热水交替

这个方式最适合在晚上睡觉之前做。我们先准备一盆冷水跟一盆微烫的热水，然后先把阴茎放入冷水里面清洗，清洗之后再放入热水清水，这样反复进行三次即可增强阴茎的硬度。

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排出心理压力

当男性出现心理压力的话，也是会导致阴茎勃起硬度不够的情况，而这个算是比较常见的原因之一。所以男性想要提高阴

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男性在平时对于个人私处的护理一定要做到位，在内裤的选择上尽量穿宽松透气的，而且不要穿紧身裤，对于容易流汗的男性来说，每晚清洗私处也是必不可少的，因为流汗会导致私处汗液大，如果不及时清洗的话，可能会出现阴囊湿疹等男科疾病，继而导致阳痿等现象出现。

男人生殖器健康不仅影响着男性的身心健康，当然也直接关系着两性关系的和谐，如果你想做健康和自信的男人，那么以上为大家推荐的提高阴茎硬度的方法，你可以尝试一下，相信只要你坚持下去就会起到很好的辅助作用的，让我们一起来关注男性健康吧。